[...] Przerwa - bieganie, prysznic, obiad, praca. Przerwa - plywanie, obiad, praca. 19.30 - a ja w lozku. Zloty czas dla mnie, bo juz ciemno za oknem. Jestem istota solarna, jak jest ciemno, zasne i o 17. Poczytam, o 20.30 bede juz z pewnoscia spal. W ten sposob, mimo ze wstane o 6 - zlapie 9 godzin snu z okladem. Popracuje kolejne 9. Na treningu [...]
Triathlon to sztuka oszukiwania.. Tak, to nie żart. W sporcie wytrzymałościowym trzeba umieć oszukiwać. I nie chodzi mi bynajmniej o tak karygodne praktyki jak umiejętność konspiracyjnego draftowania, tuszowania faktu przyjmowania niedozwolonych środków czy skracania trasy zawodów. Nic z tych rzeczy. Jeśli wszystkie z wyżej wymienionych procederów [...]
[...] wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub bardziej przyziemnych. Sport to jedna z odskoczni i okazji do siegania po te wieksze szczescia. Dodatkowo, gdy ktos tak jak ja startuje stosunkowo malo, wkladajac w przygotowania relatywnie wiele czasu wlasnego i swojej rodziny - odpowiednia celebra swieta jakim jest dzien zawodow to tez [...]
[...] rozochocili... Dzien dobry swoja droga. Wiecie co ja mysle o webcast ?... i od tego chcialbym zaczac. Wymienie zawodnikow bez kolejnosci poniewaz nie mam zielonego pojecia jak to bedzie wygladac, szczerze mowiac prejudging w tym roku bylo zakrecone jak swinski ogon i ciezko wywnioskowac ostateczna kolejnosc... 1 - Jay Cutler - Wszystkie [...]
[...] kcal lub bilansu na zero ? dla przykladu podam posilek ziemniaki 400 g + piers 150g + 30g masla extra? jadles kiedys cos o wysokim ig z tluszczami nasyconymi i zauwazyles jakas retencje , podlewanie tluszczem czy cos w tym stylu ? znalazlem kiedys art ze nasycone powoduja insulinoopornosc i zwiekszaja liczbe receptorow insulinowych w tkance [...]
Przychodzi młody nastoletni Etipczyk do domu rano po imprezie... mega skacowany, zaćpany z oczami jak 5 złotówki... chce cichutko przejść przez dom do pokoju lecz zastaje go matka... mówi do syna: - chodź no tu... chuchnij!!! synek posłusznie chucha matce... -JADŁES!!!!!!!!!!!!!!!!!! *********************************************** Przeddzien bitwy [...]
[...] stabilizuje pozycję, z przodu opieram się na lekko ugiętej ręce i trzymam ją zblokowaną (wyjątek jest kiedy ciśniesz maksa wtedy mała pomoc z wybiciem jest ok). Wiadomo że jak ktoś ma dłuższe nogi to mu łatwiej o tę ławkę się oprzeć ;) Jeśli chodzi o moje centymetry to kiedyś jak byłem piękny i młody to miałem 167 teraz możliwe że nawet mniej [...]
Swoją drogą, jak to w końcu jest z tym nazewnictwem MC akcentujących dwugłowe i pośladkowe? Bo wydaje mi się, że to, co robi Kali, to martwy na sztywnych, a nie na prostych, i paradoksalnie w MCNPN nogi są lekko ugięte. Potwierdzałby to filmik z Dorianem robiącym to ćwiczenie, który był tutaj kiedyś wrzucany przez Antosia. Żeby nie być [...]
[...] pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc sie go ,a z czasem dopiero jak jego miesnie opanują ćwiczenie ,przyspieszyc,w innym wypadku ten jego trening to bedzie cyrk na kólkach i jakies nieskoordynowane ruchy z reszta tak jak Ojan napisal [...]
[...] że dam radę! No i dałam radę, a dziś plecy wcale nie bolą!!! :-) Na ostatnią mogłam jednak wziąć 60kg, byłoby wg mnie efektywniejsze. Bardzo konkretne ciężary. No i tak jak piszesz - plecy na pierwszym miejscu, ciężar gdzieś dalej. Tymi ciężarami, których użyłaś można się solidnie sponiewierać również. No i trzeba pamiętac właśnie że w [...]
no ba, z siadami mam podobny problem, wcześniej schodziłem tak ze dotykałem udami łydek a teraz nie mogę dobrze się ustawić. Ale da sie to poprawić Jak powiedział Kiedyś poeta Priest bodajże: d.pa do ziemi
AroFlex na jakiej podstawie uwazasz ze twoj kolega jest lepszy od Damiana??startowal kiedys Twoj kolega??jak sie nazywa??i wytlumacz mi jak to jest ze sie szykuje na AC amatorow w 2013 jak jeszcze nie wiadomo kto pojedzie na AC europe w 2012:))poza tym na AC jedzie sie na zapros\zenie a do Madrytu sa eliminacje:)
[...] Ledwo ją ruszam bo jest tak obolała :-D Te maszyny u Przemka jednak robią robotę :-P Jutro off bo jestem cały obolały %-) A po drugie idę z moją oglądać mieszkanie gdzie jak wszystko dobrze pójdzie zamieszkamy od listopada/grudnia :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka,Kurczak,słonecznik,warzywa 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet z bananem TRENING [...]
Hmm.. też o czymś takim słyszałem, ale gdy np. we wakacje ktoś odpuści sobie trening, to moim zdaniem wystarczy tylko dobrze ułożona dieta, aby spadki były jak najmniejsze. Kiedyś czytałem artykuł, że odpowiednia ilośc posiłków o odpowiednich proporcjach i odp. dobranych B/WW/T jest w stanie utrzyma masę mięśniową nie doprowadzając do jej utraty. [...]
[...] mowiac to bylem lekko negatywnie zaskoczony tym, no ale co zrobic. Moja dieta to glownie basmati, kura, jajce, losos, twarozek (choc i to nietanie). Rzadziej wolowina (a jak juz to import z Australii), ziemniaki (tez raczej drozsze na dluzsza mete). Cholernie mi brak makreli, wszelkiej kaszy. Tak wiec co innego jesc raz na jakis czas, a co [...]
Widziałem kiedyś na filmie z treningów Aleksandra Karelina taki patent jak bieg z podniesionymi rękoma. Spokojny trucht, a potem nagle biegacze podnoszą ręce i biegną przez chwilę z luźno uniesionymi ramionami. Zastanawiałem się w jakim celu to robią. No i jak to ja, sam spróbowałem. Okazało się, że po pierwsze przenosi to sporo napięcia na [...]
[...] przypadnie Ci do gustu :-D A swoją drogą - bardzo ciekawią mnie Twoje możliwości biegowe. Już na półmaratonie pokazałeś, że zawody działają na Ciebie nieźle. Ciekawe jak w większym tłumie wyjdzie Ci "sprint na dyszkę :-) Powiem Ci szczerze, nie mam czasu na to teraz, ale kiedys zrobie zapasy i zrobie 60 dni eksperymentu, wedle jego [...]
[...] rąbaj śmiało :-) Czekaj... Przecież Ty młodożeniec jesteś :-D To tym bardziej jedz czekoladę wieczorem ;-) Ketoza nie jest zła. Pod warunkiem, że nie traktujesz jej jak relikwii i nie modlisz się do pasków (mam nadzieję, że mam to za sobą) Okresowo musi się pojawić przy większości LC, bo mózg swojej porcji energii potrzebuje. Bardzo [...]
szczerze mówiąc to nie wiem jak to było kiedyś generalnie przełknę wszystko wyjątkiem jest okres wycinki, wtedy whey jakiś musi być. co do takich produktów jak bcaa na przykład to kiedyś były tylko naturalne. Cięzko dodaje się aromaty do takich produktów, ustawi się czegoś o 1mg za dużo/za mało i klapa. No, ale technika idzie do przodu i dzisiaj [...]
którzy naoglądali się filmików, bądź otrzymują astronomiczne wynagrodzenia za naukę czegoś co może skończyć się cudzą śmiercią lub kalectwem. Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. Nie ukrywam, że po części pragnę znaleźć ujście dla swych emocji, gdyż nie [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
